Закройте глаза и смотрите. «Тяжесть»

      
      Сядьте на стул с прямой спинкой, руки положите на колени ладонями вверх, колени разведите на 10-15 см. Дайте себе команду: «Пусть тело станет тяжелым!» Теперь медленно выдыхайте, представляя себя пустым сосудом, в который сверху вливается солнечная энергия. Вероятнее всего, вы почувствуете тепло, пульсацию и переполнение изнутри. Все внимание сосредоточьте на теле. Как только появится ощущение тяжести, необходимо вернуться в обычное состояние.
      Упражнение надо выполнять несколько раз в день по 5-10 минут. Постепенно время выполнения можно увеличивать.
      Вначале в некоторых зонах чувство тяжести может не появиться. Если не удается сделать тяжелыми, например, руки или ноги, значит, в этих зонах понижена чувствительность и они хуже воспринимают сигналы, идущие от головного мозга. Но волноваться не надо. Регулярные занятия все приведут в норму.
      


Вернуться к оглавлению